bialko na miesnie

dzięki wielkie za odpowiedz, czytałam już tego posta wczesniej, skorzystałam z jednego z dostępnych w sieci kalkulatorów http://www.xmaxonline.com obliczyłam co trzeba i wyniki różniły sie od tych z innego kalkulatora, w sumie to sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg [...]

1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]

Zasada jest prosta, nie jesz, nie nabierasz masy i na sterydach będzie tak samo. To, że złapiesz kilka kg na towarze to nic nie znaczy, bo to będzie tylko woda w wyniku podwyższonej retencji a nie mięśnie, Skończysz cykl wszystko zniknie. Budulcem mięśni jest białko ale żeby mogło być tak wykorzystane to musi być dostarczona wystarczająca ilość [...]

[...] workach po 25kg za 200zl. Jest ona uzywana w przemysle spozywczym gl. w cukiernictwie. Serwatką ogolne sa nazywane wlasnie bialka serwatkowe ale to tak tylko zeby bylo krocej. Nie kupuj takich serwatek po 20zl/kg. Oczywiscie bialko serwatkowe mozesz jesc samo i przez caly czas. Osobiscie jednak polecam ovopol - bialko z jaja. pozdro EX CIA100.2

mega mala ... a skoro taka jest to nie bierz wogole supli na spalenie podkrec diete i areoby i bedzie dobrze lepiej zaopatrz sie w bialko i antykataboliki polecam TST swietne rozwiazanie a jezeli jednak stwierdzisz ze ta redukcja bedzie dluzsza to sprobuj termostack II ale dobrze jak zabezpieczysz miesnie chociaz aminokwasami rozgalezionymi bcaa [...]

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

[...] wakacjach mowi ze teraz dobre wygladam ze ladne cialo a wygladalem jakbym na silowni nie byl nigdy co Ci ludzie maja w glowach to **** HMB najlepszy suplement gosc wzial bialko i dzialalo porobilo go w szkle ialem pojechane bo nauczyciele nasladowali moj glos albo to jak chdoze a co mam ****a zrobic ze nieumiem inaczej chodzic ja ******le [...]

[...] rodzajow , ile rodzajow skladnikow odzywczych poza bialakoem jest w tym miesie ? tez kilkadzisiat ( witamin , mineralow , tluszczy idt a ile rodzajow bialek ma twoj sheyk bialkowy 2 ? moze 3 rodzaje czujesz wiec róznice ? poza tym twoj sheyk jest produkowany z mleka - z którego powastaje "martwy " proszek. a mieso ? onoz zyje ! [...]

Przeczytałem na menshealth Mleko buduje mięśnie Zwolennicy mleka: Białko pochodzące z mleka pomaga zbudować muskulaturę. Opinia MH: Jak najbardziej. Mleko zawiera średnio 3,1% białka, z czego większość (2,5%) to kazeina, a pozostała część (0,6%) to tzw. białka serwatkowe, czyli te same, które znajdują się w odżywkach dla sportowców. Białka mleka [...]

[...] trenign ciezki ale daje efekty. co do tych co sie przetrenowali to zazwyczaj sami sa sobie winni - zapominaja, ze przy tak intensywnym planie trzeba bardzo uwazac na diete a zwlaszcza na bialko i aminokwasy. pewnie super by bylo zrobic taki plan na kreatynie i odzywce wysokobialkowej. sprawdze po paru miesiacach. pozdrawiam i zecze wytrwalosci

Minął już prawie miesiąc moich zmagań z dietą. Poszedł 1kg do przodu, mięśnie lekko urosły i ogólnie jest "ciut" lepiej. Wklejam Wam mój wczorajszy treningowy dzień. Czy teraz z posiłkami jest lepiej? Może jeszcze z czymś powalczyć? Coś pozmieniać? Słyszałem niedawno, żeby wyrzucić w ciągu dnia ten jogurt naturalny, bo nic nie daje. Racja? Jeśli [...]

[...] organizm moze przyswoic tylko okresloną ilosc bialka z ktorego budowane sa miesnie ( na koksie ta ilosc wzrasta, dlatego latwiej zbudowac/utrzymac wieksza mase miesni ) jednak nawet koks nie dziala bez ograniczen problem nie tkwi w szkielecie bo ten wytrzyma duzo wiecej, ale w calym ukladzie trawiennym i przyswajalnosci organizmu na bialko

[...] dodac nogi, i seria ma sie skladac mniej wiecej od 10 do 6 powtorzen tak?? a mam jeszcze pytanie czy i jakie brac suple chce przybrać na sile ale nie bardzo na masie jak widac waze dosyć duzo w stosunku do wzrostu a niestety nie sa to w większości miesnie, myslalem o CP i moze jakies bialko Zmieniony przez - spawn_01 w dniu 2009-10-02 22:02:59

[...] ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w tygodniu beda WIDOCZNE efekty w przyroscie masy miesniowej? raczej nie trzymam diety [...]

Przecież mieśnie po siłowni są nabite i sztywne a nic tak ładnie nie przełoży na siłe ogólną z chwytów i utrwali możliwości wytrzymałościowej mięśni jak spompowanie na macie .Trzeba stosować karbo, białko ,bo to już mocniejszy trening.Ja robie siłke przez 1 do 1,5h nastepnie za pół godzinki tak żeby jeszcze sie nie oziebic zbytnio mate.Po takim [...]

[...] towar, bo spodziewalem sie znacznie leprzego sprzetu. Ci ktorzy smieja sie z ostrowi, bo pieni sie, bo zle sie rizpuszcza, bo pozostaja grudy. Coz moge wam powiedziec, ze to bialko jest doslownie takie same. Poddane mieszaniu recznemu i w szejkerze. W wodzie( cieplej/zimnej), mleku( cieplym/zimnym ). Uratowalem sie tym, ze zmieszalem obydwa [...]

W każdym posiłku powinno znajdować się białko i ewentualnie tłuszcz/węglowodany. Z owocami trzymaj się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz [...]

Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym [...]

hektor ale to akurat nie znaczy ze jak kolega tak ma to jest regula. bo moj znajomy np cwiczyl 6-7lat i szczerze mowiac to supli nawet nie dawal. czasem gainer lub bialko ale kreatyny czy cos nic praktycznie. efekty podobne do tych twojego kolegi. potem polroku szybszego trybu zycia bez silki i spadl jakies 15kg. i tak nadal wygladal na kogos kto [...]

Moim zdaniem carbo odstaw a jeśli nie chcesz sie zalać tylko budować mieśnie postaw na gainera po treningu gdyż ma niewiele ale zawsze białko które zahamuje katabolizm aktyn mięśniowych. I oczywiście jak mówiłeś po tam 1,5h normalny posiłek bogaty w wegle, dobre białko, i tłuszcze np. oliwa dodana do jakiejś potrawy jest świetnym rozwiązaniem.